Techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne to powszechnie znane metody wyładowania stresu i emocji na drodze odpowiednio dobranych ćwiczeń fizycznych i psychicznych. Metoda ta sięga pradziejów, wykorzystywana jest we wschodnich sztukach walki, jodze, tai-chi.

Oddech w tej metodzie stanowi podstawę dostarczania tlenu do mózgu, co pozwala na lepsze funkcjonowanie organizmu. Metoda ta ma również inne wymierne korzyści psychiczne i fizyczne. Pomaga w obniżeniu hormonów stresu oraz ciśnienia krwi, dodaje energii, wspomaga efektywność pracy, motywację oraz zdolność podejmowania decyzji.

Dodatkowo dzięki technikom relaksacyjnym ciało się rozluźnia, a napięcie mięśniowe: dłoni, lędźwi, okolic kręgosłupa ustaje.

FizjoWork proponuje:

• Progresywną relaksację mięśni,
• Wizualizację obrazów,
• Trening autogenny.